4：ダイエットのためのトレーニング

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＜参考動画＞ ①「uniteニュートラル」の作り方 https://www.youtube.com/watch?v=nra0KKHDXpI ②美しい歩き方の基本（裸足、スニーカー編） https://www.youtube.com/watch?v=DTvwJSORd70 ③美しい歩き方の応用（ハイ...

■ウォーミングアップ https://youtu.be/0aEF18O6edQ 完全オリジナルの〈 動的 〉ストレッチ。 血流促進、筋温上昇、筋出力アップ、けが予防等の目的で、毎回レッスンの最初に行います。 ■クールダウン https://youtu.be/gbcqBWTJOMA 完全オリジナルの〈 静的 〉ストレ...

■体幹トレーニング　LEVEL-1 https://youtu.be/Hzrx6GomQX0 筋トレの多くは体幹をニュートラルに保ったまま四肢（手足）を動かすので、 まずはどんな姿勢でもニュートラルを維持できるようにトレーニングしています。 初回～3回目くらいで行います。 ■体幹トレーニング　LEVEL-2 htt...

■脚トレーニングの展開例 https://youtu.be/SqNxClXbGTI ■背中トレーニングの展開例 https://youtu.be/WlEDPgx0pdM ■胸トレーニングの展開例 https://youtu.be/lvdr6S4fL10 ■腹筋トレーニングの展開例 https://yo...

■初心者へのスクワット指導例 https://youtu.be/Y4b7NEHfBTQ?si=SQtLqlWlhi_EWtDn ■スクワットのためのストレッチ～股関節の柔軟性を高める https://youtu.be/uX-audr5e68?si=_LBkYyeumfTWpjcv ...