【トレーナー29年+管理栄養士19年】根拠に基づく健康的なダイエット・ボディメイクを学びたい方へ
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1:基礎栄養学
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1:基礎栄養学の記事一覧
1:基礎栄養学
そもそも栄養とは
2023-11-23
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
栄養素3つの役割、六大栄養素
2023-11-20
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
三大栄養素の働き①~糖質
2023-11-17
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
三大栄養素の働き②~脂質
2023-11-14
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
三大栄養素の働き③~たんぱく質
2023-11-11
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
微量栄養素の働き①~ビタミン
2023-11-08
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
微量栄養素の働き②~ミネラル
2023-11-05
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
微量栄養素の働き③~食物繊維、水分
2023-11-02
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
食事バランスと摂取目安量①〜栄養フルコース
2023-10-29
...
岩田潤一郎
1:基礎栄養学
食事バランスと摂取目安量②〜エネルギー消費量を基にした食事量設定の流れ
2023-10-26
...
岩田潤一郎
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はじめに
1:基礎栄養学
2:スポーツ栄養学
3:ダイエット栄養学
4:ダイエットのためのトレーニング
5:ダイエットカウンセリング
6:ダイエットに特化したサプリメント戦略
7:女性に特化したダイエット
8:コンテスト選手サポート
9:ダイエットビジネス成功ステップ
10:停滞期を打ち破る引き出し(随時追加)
ダイエットレシピ(愛込めし)
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はじめに
講座の進め方(流れ)
受講規約1(養成コース)
受講規約2(オンラインコミュニティ)
代表挨拶・講座への想い
「ダイエット栄養学」とは
ダイエット栄養指導者養成コース(資格)
オンラインダイエットコミュニティ
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1:基礎栄養学
そもそも栄養とは
栄養素3つの役割、六大栄養素
三大栄養素の働き①~糖質
三大栄養素の働き②~脂質
三大栄養素の働き③~たんぱく質
微量栄養素の働き①~ビタミン
微量栄養素の働き②~ミネラル
微量栄養素の働き③~食物繊維、水分
食事バランスと摂取目安量①〜栄養フルコース
食事バランスと摂取目安量②〜エネルギー消費量を基にした食事量設定の流れ
食事バランスと摂取目安量③〜六大栄養素を食品・献立に落とし込む
確認テスト①~④
2:スポーツ栄養学
運動と栄養の関係
ダイエット栄養学の前にスポーツ栄養学を学ぶ意味
筋肉量を増やすための食事法①~増量の基本、たんぱく質摂取
筋肉量を増やすための食事法②~糖質・脂質・微量栄養素
骨作りのための食事法とダイエット時の注意点
持久力をアップする栄養素の優先順位
スポーツ貧血の予防
運動時の水分摂取の基本
アスリートに勧める初めてのサプリメント
確認テスト①~②
3:ダイエット栄養学
ダイエットとは?(ダイエットの定義)
体重増減のメカニズム
ダイエット栄養学に必須な栄養素
D-1 摂取エネルギーを抑える食事
Dー2 消費エネルギーを上げる食事
Dー3 肥満ホルモンを抑える食事
ダイエットの食事 D-1~3のまとめ
4:ダイエットのためのトレーニング
ダイエットトレーニングの基礎知識①~1セットの回数・強度
ダイエットトレーニングの基礎知識②~種目、セット数、インターバル、時間、頻度
トレーニングのタイミングと運動前後の食事方法
有酸素運動は必要ないのか?
有酸素運動以外でお勧めな運動
【実践編①】ウォーミングアップ、クールダウン
【実践編②】体幹トレーニング (導入種目)
【実践編③】自重トレーニングの展開例
【実践編④】スクワット関連
5:ダイエットカウンセリング
カウンセリングを行う前に意識すること
知識を伝える前に行っておく準備
食事調査と評価
ダイエット計画①〜ダイエット計画とは?
ダイエット計画②〜目標設定方法
ダイエット計画③〜ワクワクするツールでモチベーション維持
ダイエット計画④〜短期集中ダイエットは良くないのか?
ピリオダイゼーション①~長期的戦略と短期的戦略
ピリオダイゼーション②~1年間の具体的方法
6:ダイエットに特化したサプリメント戦略
サプリメントの考え方と目的による分類
摂取目的①~筋肉量維持
摂取目的②~カロリーダウン
摂取目的③~体脂肪燃焼
摂取目的④~栄養素の吸収抑制
保健機能食品について(トクホなど)
サプリメントの選び方と注意点
unite流!サプリメントの段階的活用例
7:女性のためのダイエット
女性と男性の違い
女性ホルモンとダイエットの関係
月経周期を利用したサイクルダイエット
年齢を考慮したアプローチ①~ライフステージ別の特徴
年齢を考慮したアプローチ②~各年代で意識すること
カウンセリング①~内容、距離感、メール(LINE)
カウンセリング②~数値目標設定
女性のダイエットトレーニング
男性が指導するときの注意点
8:コンテスト選手サポート
コンテスト1
9:ダイエットビジネス成功ステップ
ダイエットビジネスとは?
レッスンの流れ【接客の心得】
10:停滞期を打ち破る引き出し(随時追加)
停滞期1
ダイエットレシピ(愛込めし)
鶏肉料理(4)
豚肉料理(1)
魚介料理(2)
大豆料理(1)
中華料理(1)
野菜料理(1)
調理法・調理器具(1)
ダイエット食の豆知識(2)
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はじめに
1:基礎栄養学
2:スポーツ栄養学
3:ダイエット栄養学
4:ダイエットのためのトレーニング
5:ダイエットカウンセリング
6:ダイエットに特化したサプリメント戦略
7:女性に特化したダイエット
8:コンテスト選手サポート
9:ダイエットビジネス成功ステップ
10:停滞期を打ち破る引き出し(随時追加)
ダイエットレシピ(愛込めし)